郑州国医堂：以下是几个基于想象减少焦虑的技巧(有些非常漂亮)：
1.从“气球呼吸”开始，想象一个美丽的地方。
想象你肚脐下几英寸的腹部有一个气球。慢慢吸气，数到三，气球就会膨胀。然后慢慢呼气，气球就瘪了。
在3到10次呼吸之内，你会发现自己变得平静、专注，并准备好与你的想象起来。
当你放松的时候，想象一个你想去的美丽的地方，不管你过去是否去过。想象一下。它是在海边，在一个遥远的岛上，在山顶，在森林里，还是在其他地方？
你在那里能听到什么声音？动物、水、风、人或其他东西的声音？你能闻到什么？海洋的味道，花香还是别的？你会惊讶于你的焦虑减轻得如此之快。
2.想象一个保护动物、人或巫师的巫师。
想象你被一只神奇的动物或一个虚构的人或巫师保护着。是什么动物，人，还是巫师？想象一下。也许你想要不止一个保护者。
你能想象有多少人，他们长什么样？它们是大的还是小的？它们是什么颜色的？他们为你提供了什么礼物来帮助你迎接挑战？
3.想象一种颜色。
想一个你喜欢的颜色，可以缓解你的压力。会是什么颜色？想象你被周围的颜色包围着。沐浴在那种颜色中，深呼吸。
4.考虑体育锻炼
想象一个让你放松的舞蹈或动作。会是什么呢？探索那些不同的动作和经历，哪一个最能缓解你的焦虑。
5.享受音乐
想象一首你喜欢的，能保护你的歌或节奏。会是什么歌或者节奏？用你的声音或乐器来探索不同的节奏。哪个最能缓解你的焦虑？
6.试试画画
画出你想去的地方，保护你的动物或巫师，还有你喜欢的颜色。如果你不会画画，就用颜色做符号。
7.想象一下你的幻想场景
如果一切皆有可能，你希望发生什么？你的幻想场景是什么？想象你的幻想场景的细节，就像它正在发生一样，并花时间去品味这些细节。
想象不可能的事情会让你的大脑变得可能，缓解你的焦虑。谁知道呢？在想象了不可能之后，不可能真的变成了可能。
经常使用这些深思熟虑的想象技巧，让你的生活更加健康快乐。